Bojíte se, že vám po posilovně „narostou svaly“? Silový trénink je přitom hlavně o funkčním těle, udržení svaloviny při hubnutí a soběstačnosti po padesátce.
Musíte oddělovat hořčík od tvarohu? Je potřeba 20 gramů kreatinu „pro mozek“ a může vláknina blokovat živiny? Petr Havlíček, Jiří Vacek a Tereza Fuková v otázkovém dílu podcastu Fitness007 rozebírají tvrzení, která se opakují v komentářích i na sociálních sítích.
Znáte to, ne vždy se vám do fitka prostě chce. Buď je venku příliš hezky na to, abyse byli dvě hodiny zavření uvnitř posilovny, nemáte náladu, nebo vám to čas nedovoluje. Máme pro vás 10 tipů na jiné sporty, kterými uděláte svůj den aktivnější a nebudete si muset absenci ve fitku tolik vyčítat.
Po odběru 450 ml krve klesá hemoglobin i výkonnost, a to na týdny. Kdy se vrátit do posilovny, proč darování krve „nečistí krev“ a jak si termín naplánovat.
Zjistěte, proč je vícesložkový protein univerzální volbou pro regeneraci, svaly i každodenní stravu. Jaké jsou výhody oproti 100% syrovátce?
Vyšší koncentrace, dražší surovina ani rybí pachuť samy o sobě neprozradí kvalitu omega-3. Mgr. Pavel Samek a Petr Havlíček vysvětlují, co číst na etiketě a proč u dávkování neplatí „čím více, tím lépe“. Jejich doporučení doplňujeme o aktuální stanoviska EFSA, NIH a výsledky odborných přehledů.
