Kreatin: jak funguje, kolik ho užívat a jaký vybrat
Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy. Poradíme, kolik ho brát, kdy, jestli cyklovat a jaký typ vybrat.
Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy. Poradíme, kolik ho brát, kdy, jestli cyklovat a jaký typ vybrat.
Nemáte čas na fitko? Trenér Jiří Vacek ukazuje, jak s polohovatelnou lavičkou a párem jednoruček procvičit celé tělo, na co si dát pozor a jak si trénink poskládat.
Glutamin je jednou z nejvíce zastoupených aminokyselin v těle a má klíčovou roli v mnoha důležitých procesech. Sportovci rádi užívají glutamin ve sportu z několika důvodů.
Petr Vabroušek má za sebou přes 250 Ironmanů a téměř nebývá nemocný. V podcastu Fitness007 popisuje, kolik sacharidů za hodinu zvládne, proč ho nadměrné pití poslalo k zemi na Havaji a které doplňky skutečně používá.
Šest základních cviků na zadek, na kterých staví trenér Jiří Vacek. Technika, nejčastější chyby, princip protažení a rozdělení do tréninku A a B.
Vrstvený jablečný koláč, vláčný a provoněný skořicí, který díky proteinu zasytí na celé dopoledne – skvělý i na meal prep.
