Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Hledáte jednoduché osvěžení do teplých dnů? Tyto domácí zmrzlinové tyčinky kombinují krémový jogurt s ovocem a vanilkovým proteinem, díky čemuž vznikne svěží a chutná svačina, kterou si můžete připravit dopředu.
Příprava zabere jen pár minut a nevyžaduje žádné složité ingredience. Stačí smíchat jogurt s proteinem, přidat ovoce a nechat zamrazit. Výsledkem jsou krémové tyčinky plné chuti, které oceníte hlavně během horkého dne.
Velkou výhodou je také možnost obměňovat použité ovoce podle sezóny nebo vlastních preferencí. Každá várka tak může chutnat trochu jinak.
Ingredience
Fitness007 doporučuje: Vyberte si nejlepší protein do tyčinek i na každý den
Postup
Tyto jogurtové zmrzlinové tyčinky jsou skvělým způsobem, jak si dopřát něco sladkého a zároveň osvěžujícího. Připravit si je můžete dopředu do zásoby a mít je kdykoliv po ruce jako rychlou svačinu nebo letní dezert.
Protein navyšuje obsah bílkovin a zároveň dodá sladkou vanilkovou chuť, takže není potřeba přidávat velké množství sladidla. Díky bílkovinám z jogurtu i proteinu je z tyčinek plnohodnotnější svačina než z běžné ovocné zmrzliny. Nejlépe funguje syrovátkový protein s jemnou příchutí, která se s jogurtem a ovocem dobře snese.
Nejlépe fungují drobné bobuloviny a měkčí ovoce, které se dobře krájí a v mražené směsi netvoří tvrdé kusy. Kromě jahod se hodí maliny, borůvky, ostružiny nebo mango. Mražené ovoce navíc směs rovnou zchladí a pomůže jí rychleji ztuhnout. Lyofilizované maliny na povrchu zůstanou křupavé a dodají tyčinkám barvu i výraznější malinovou chuť.
Skladujte je výhradně v mrazáku, kde si drží chuť i konzistenci zhruba měsíc. Nakrájené kousky proložte pečicím papírem a uložte do uzavíratelné krabičky, aby na sebe nenamrzaly a nechytaly pachy z mrazáku. Právě proto se recept skvěle hodí na meal prep – jednou připravíte celou formu a máte zásobu zdravého mlsání na několik dní.
Ano, protein můžete vynechat a nahradit ho stejným množstvím řeckého jogurtu nebo skyru. Směs pak bude méně sladká, takže si pohlídejte množství čekankového slazení. Počítejte ale s tím, že bez proteinu bude výsledná porce obsahovat méně bílkovin.
Ne, stačí menší mrazuvzdorná nádoba vyložená pečicím papírem. Papír nechte přesahovat přes okraje, po zamražení za něj celý blok vytáhnete a nakrájíte na tyčinky. Fungují i formičky na nanuky, jen počítejte s delší dobou krájení.
Domácí Míša nanuky s proteinem
Proteinové PB chocolate košíčky bez cukru a bez pečeníKdyž máte chuť na něco sladkého, ale nechcete trávit čas pečením. Tyto proteinové košíčky zasytí, chutnají jako americká klasika a připravíte je opravdu jednoduše.
Sledujte nás na sociálních sítích: 
